Voyons comment créer votre propre programme d'entraînement.
Dans la section Workout, rendez-vous dans My Workouts. C'est ici que tous vos programmes sont répertoriés. Appuyez sur le bouton + et donnez un nom à votre programme.
Une fois dans votre programme, créez vos sessions. Chaque session nécessite un nom, une icône et une couleur. La couleur a son importance : elle apparaîtra sous forme de pastille dans votre calendrier d'historique, ce qui vous permet de visualiser d'un coup d'oeil la répartition de vos séances dans la semaine.
Pour ajouter des exercices à une session, entrez dans celle-ci. Les exercices sont organisés par groupe musculaire. Un filtre d'équipement en bas de l'écran vous permet de n'afficher que les exercices compatibles avec votre matériel.
Lors de la recherche d'exercices, vous remarquerez une étoile à côté de chaque nom. En l'activant, vous ajoutez l'exercice à vos favoris, il remontera en priorité dans la liste à chaque prochaine recherche.
Sélectionnez un exercice pour l'ajouter à votre session. Le minuteur de repos est automatiquement défini selon vos préréglages, mais vous pouvez l'ajuster individuellement. Configurez ensuite vos séries : en appuyant sur le numéro d'une série, vous pouvez la passer en mode échauffement, ce qui ajuste son temps de repos.
Vous pouvez également activer le RPE, qui vous demandera votre ressenti après chaque série. Le bouton d'information à côté de chaque exercice donne accès à sa description, ses conseils techniques, vos statistiques passées et votre historique complet sur cet exercice.
Une fois vos exercices configurés, revenez à la page de session et appuyez sur Commencer pour lancer la séance. Appuyez sur l'étoile de votre programme pour le définir comme favori : il sera alors accessible directement depuis le tableau de bord.